對於引導鬆弛怎麼辦，如何恢復好的陰道呢，這可是女性都比較關心的了。現在越來越多的準媽媽選擇剖腹產，其中不少媽媽的理由之一就是怕順產會導致陰道鬆弛，進而影響產後性生活。那麼剖腹產就不會導致陰道鬆弛嗎，下面就來看看吧。
什麼是陰道鬆弛
陰道鬆弛是盆底功能障礙性疾病的一種表現形式。資料顯示，女性在懷孕前的盆底功能障礙問題發生率僅爲1%～38%，而在產後這個問題的發生率明顯增加至49%～83%之間。
即便是初產婦，在產後出現盆底功能障礙性問題的發生率也高達70.6%，這表明產後出現性生活質量下降問題是一個非常普遍的現象。
剖腹產會導致陰道鬆弛嗎?
陰道鬆弛其實是盆底功能障礙的一種，除了順產的因素之外，多次分娩、巨大兒等因素都可能造成盆地損傷加重及脫垂，尿失禁、內臟下垂等。相對來說，剖腹產可以在一定程度上避免盆地損傷，但是剖腹產並不能很好的改善產後性生活，反而剖腹產產婦沒有經過道陰道擴張的過程，等到絕經時，陰道擴張性會變差，有些患者甚至難以過夫妻生活。絕經後陰道萎縮反倒造成性交困難。且剖腹產還要面臨產後出血，產後疤痕等問題，代價不容小覷。
此外，妊娠期間，孕婦的子宮增大，體重增加，胎體下降，加之孕激素的作用都對盆底造成壓迫。同時，由於懷孕，女性的脊柱彎曲改變，脊柱向前突出，重力作用力指向盆底，勢必會造成盆底結構損傷而影響盆底功能。因此，陰道鬆弛不可能因爲選擇剖腹產就能完全避免。
順產後會陰道鬆弛嗎
事實上，不管選擇剖腹產，還是順產，孕育新生命的過程本身就會損傷女性的盆底，只是多少和程度輕重的差異而已。
首先，孕期隨着胎兒的增大，子宮的重量也在不斷增加，這一大“包”重量長期壓迫女性骨盆底部，盆底肌肉受壓後肌纖維變形，肌張力會慢慢減退。
其次，在分娩時女性體內會有鬆弛激素的釋放幫助產道擴張，這也可能會造成骨盆不穩定、關節脫位等問題。盆底組織、膀胱頸部和尿道也都會因分娩受到不同程度的損傷。
也就是說，導致女性陰道鬆弛的真正原因是懷孕，這個問題也並不是選擇剖腹產就能避免的。此外，頻繁性生活也可造成陰道鬆弛，而且隨着女性年齡的增大，體內激素水平下降，哪怕一輩子不懷孕生子的女性，她們在50歲以後陰道也會出現自然鬆弛的現象。
產後陰道鬆弛怎麼辦?
不管剖腹產還是順產，都可能造成陰道鬆弛，產後陰道鬆弛該怎麼辦?產後陰道鬆弛不妨試試下面這幾個縮陰動作。
縮肛：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道鬆弛就可以不藥而癒了。
舉腿：臀部放在牀沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要着地，雙手把住牀沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，時間在10-15分鐘，每天1次。
陰道鬆弛是可以慢慢恢復的，您還可以：
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習。
經過這些日常的鍛鍊，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛鍊，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。
6種產後縮陰鍛鍊方法：
1、新媽媽將臀部放在牀沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要着地，雙手按住牀沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，時間在10～15分鐘，每天1次。
2、新媽媽平躺在牀上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部儘量向上擡高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做1/0回。
3、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道鬆弛就可以不藥而癒了。
4、臥式鍛鍊：臀部放在牀沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要着地，雙手把住牀沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
5、雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，時間在10～15分鐘，每天1次。
6、立式鍛鍊：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。
結語：生孩子是女人的大事，每個人都是要經歷了，但是，現如今，大家都知道，如果是順產的話，陰道容易鬆弛，不利於今後的夫妻生活。如果是剖腹產的話，對女性的身體也是非常大了，其實，看自己的身體狀況就是最好的，產後護理肯定是要做好了，如果陰道鬆弛的話，也是可以好好的護理了，妹子不好太擔心了。
