三伏天是中國傳統的節氣之一，一年中的第11個、12個和13個節氣，分別是夏至後的第一個庚日、第二個庚日和第三個庚日。根據農曆來計算，三伏天通常在7月初到8月中旬之間。
具體來說，三伏天的開始時間是由夏至這一節氣來確定的。夏至是夏季的開始，也是一年中白天最長、夜晚最短的一天。夏至通常在公曆6月21日或22日，但根據農曆變化，也可能在6月20日或23日。夏至過後的第一個庚日就是第一伏天的開始。
第一伏天通常在夏至後的10天內開始，也就是6月底到7月初。這段時間氣溫逐漸升高，天氣炎熱，人們開始感受到夏天的酷暑。
第二伏天是在第一伏天結束後的10天內開始，也就是7月中旬左右。這一階段的天氣更加炎熱，高溫持續時間較長，人們需要注意防暑降溫，儘量避免在午後暴曬。
第三伏天是在第二伏天結束後的10天內開始，也就是8月初。這一階段的天氣最爲炎熱，高溫持續時間最長，人們需要更加註意防溫，避免中暑。
三伏天期間，氣溫高、溼度大，容易引發中暑和其他熱相關的健康問題。因此，在這段時間裏，人們應該注意防暑降溫，避免在高溫時段進行劇烈運動或長時間暴露在陽光下。同時，要多喝水，保持充足的水分攝入，適當增加蔬果的攝入，補充身體所需的營養物質。
總之，三伏天是中國夏季最炎熱的時期，從夏至後的第一個庚日開始，持續約一個月。在這段時間裏，人們需要注意防暑降溫，保護好自己的身體健康。
