小暑是二十四節氣中的第11個節氣，在小暑之前，氣溫已經逐漸升高，食慾也會逐漸減退。那麼小暑前怎麼養生？這是很多人都在詢問的，下面小編就爲大家講解一下。
1、瓜類水果
小暑時節氣溫高，人們很容易出現口渴的感覺。此時，適當多吃一些瓜類水果，如西瓜、哈密瓜、甜瓜等，既可以補充水分，又能降溫解暑。
2、清熱解毒的食物
小暑時節，人體容易受到溼熱的影響，容易引起口乾、疲倦等不適症狀。吃一些清熱解毒的食物，如綠豆、蘆薈、苦瓜、薏米等，有助於清熱去溼，促進新陳代謝，增強體質。
3、富含維生素的食物
小暑時節，身體容易因爲多汗而流失大量維生素。可以多攝入一些富含維生素的食物，如蔬菜、水果、海鮮等，有助於提高抵抗力，維持身體的正常功能。
4、清淡易消化的食物
小暑之前，氣溫高，胃部對於油膩、辛辣食物的消化能力會下降。因此，可以選擇一些清淡易消化的食物，如粥、麪條、海鮮類等，避免食用過多的肉類和油膩食物。
5、多喝水
小暑時節容易出現口渴的情況，因此要多喝水，保持身體的水分平衡。可以選擇飲用白開水、茶水、果汁等，注意避免過量飲用含糖飲料。
總之，小暑前的飲食宜清淡、易消化，多攝入清涼解暑、富含維生素的食物，同時要保持充足的水分攝入。這樣能夠幫助我們度過夏季的高溫天氣，保持健康和舒適的狀態。
