大家知道心臟是我們十二大器官中重要的，所以在日常生活中我們要注意對心臟的保養，今天文中就給大家介紹了一些對了心臟好的食物，大家平時可以相對多吃一些。
吃什麼對心臟好
1.菠菜
菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。研究發現，相較不吃蔬菜的人羣，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。
2.黃豆
是常見的預防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多爲不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。
3.芹菜
芹菜所含的芹菜鹼，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因爲葉子纔是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。
4.花生
花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率爲12%～15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機會就少了。有關專家建議，好每天吃12～20顆香脆的花生，既可滿足口腹之慾，又有防病健身的效果。
5.大蒜、洋蔥
要想降低心臟病發作的風險，那麼在平時就要做好降血脂的工作，只有這樣才能及降低了心臟病發作的機率，同時還能預防動脈硬化。
6.橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中高的，能有效降低體內"壞"膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風險。儘量選擇特級初榨的油品，因爲少的加工程序保證了營養沒有過多的流失。
7.豆類
小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維，同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質以及可溶性纖維。大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低，是人們保護心臟攝入優質蛋白的重要來源。
通過上文的介紹，你知道吃什麼對心臟好了嗎？大家可以每天食用一些這些食物，合理搭配飲食，一定可以讓你的身體更加健康。
