胡蘿蔔是一種非常健康的蔬菜，適量的食用對身體的好處有很多，比如抗病毒，補血補鈣，減肥等等，那麼多吃胡蘿蔔對皮膚有沒有好處呢?
吃胡蘿蔔對皮膚是有一定的好處的。
1.胡蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便祕和青春痘都有很好的治療作用。
2.胡蘿蔔含有足量的維生素a，維生素a是維持人體上皮組織的正常機能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚溼潤細嫩，所以經常食用胡蘿蔔，可保持光彩照人的年輕形象。
3.胡蘿蔔裏含有β胡蘿蔔素，這一物質是具有較好的抗氧化，以及美白肌膚的作用的，另外，對於清除肌膚裏面多餘的角質也是有一些幫助的。
4.胡蘿蔔裏面還含有果膠，這些物質和汞是可以結合的，因此這就能將人體內的一些不好的成分排出去，這樣我們的肌膚看起來會更加的細膩和紅潤。
材料：胡蘿蔔120克、紅薯60克、紅棗40克、冰糖適量。
做法：
1、先將紅薯用清水清洗乾淨，隨後去除外皮，再用清水清洗。
2、胡蘿蔔直接去除外皮，隨後洗淨。
3、紅棗需要用溫水浸泡。
4、將紅薯、胡蘿蔔切片，切薄片。
5、當所有材料全部準備好之後，將鍋中放入的清水，將食材放入鍋中。
6、大火煮沸後準小火燉，食材會變得更加濃郁，隨後將冰糖放入，等融化之後就可以吃了。
材料：胡蘿蔔，香菜。
做法：
1、先將買回來的胡蘿蔔洗乾淨後，在將其切絲。
2、然後在將香菜洗乾淨，切成段備用。
3、最後將炒鍋置火上，倒油燒熱，下入胡蘿蔔絲煸炒至變軟，加入香菜，調入鹽、味精即可。
材料：雞蛋、胡蘿蔔、鹽、香油。
做法：
1、將胡蘿蔔清洗乾淨，削皮切細末;雞蛋磕入碗中，攪打均勻備用。
2、香油入鍋燒熱後，放入胡蘿蔔末炒約1分鐘。
3、加入蛋液，炒至半凝固時轉小火炒熟，加鹽調味即可。
豬皮中含有大量的膠原蛋白，防止肌膚起皺和乾癟，讓面部細胞吸收水分和營養。
蘑菇是高蛋白、低脂肪的食物，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，可以延緩衰老，使肌膚豔麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，能夠使腸內水分保持平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，得到有效的清除。
牛奶是營養最爲豐富的一種高蛋白飲品，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。
