蜜棗是新鮮的青棗放入糖水中熬製，曬乾之後加工成的一種棗類，吃起來非常香甜，也有一定的營養價值，那麼蜜棗怎麼吃有營養呢?
蜜棗最常見的吃法就是將它直接清洗乾淨之後食用，比如說可以將它作爲飯後的零食來吃，因爲其熱量非常高，也不適合多吃。
準備一些姜，把它去皮切成絲狀，然後往鍋中加入適量的冷水，用大火燒開之後，把薑絲放進去，再改爲溫火，放入蜜棗，再加入一些紅糖，用勺子將它攪拌均勻，之後用溫火慢慢熬煮一段時間就可以了。
煮小米粥或者八寶粥時，就可以添入一些蜜棗，還可以加入一些蜂蜜，枸杞等吃起來也是非常美味，並且營養價值高。
蜜棗還可以和其他的食材燉在一起，比如說在燉肉或者燉排骨，做母雞湯時，都可以添加一些蜜棗。
不可以。
蜜棗的含糖量非常高，而且熱量也很高，糖尿病人吃完之後可能會引起血糖的波動，所以說是不可以吃蜜棗的。糖尿病人想吃的話，可以選擇一些青棗來使用，青棗中所富含的營養價值也是非常豐富的，可以提高身體免疫力，並且還可以使血管軟化，降低高血壓等。
蜜棗在製作過程中由於吸收很多糖分，導致它的熱量很高，所以說蜜棗吃多了的話，也會引起發胖現象，根據科學就表明，每100克可食用蜜棗中所富含的熱量爲320大卡，相比較一些其他食物來說，它的熱量是非常高的
