釋迦果的熱量 釋迦果吃了會胖嗎

釋迦果是一種熱帶著名的水果，富有營養，味道清甜，有較高的食用價值，很多人喜歡吃，但釋迦果的熱量是多少啊？

釋迦果的熱量

每100克94大卡。

釋迦果也就是番荔枝，富含蛋白質、脂肪、糖類、碳水化合物、膳食纖維、葉酸、維生素、礦物質等多種營養成分，每100克大約含有94大卡的熱量，一個釋迦果大約有基本在500克以上，也就是說一個釋迦果基本有470大卡的熱量，而在一般情況下，吃了100克的釋迦果，大約需要散步64.8分鐘才能消耗完，因此釋迦果屬於熱量比較高的一種水果。

釋迦果吃了會胖嗎

根據情況看。

雖然說吃高熱量的食物比較容易發胖，但肥胖主要是通過一天攝入的總熱量是否能夠消耗來看的，要是所攝入的總熱量能夠將其消耗掉，沒有多餘的熱量在體內囤積，那麼就不會發胖，所以釋迦果吃了是否會發胖，主要根據個人的飲食習慣及運動習慣來看。

釋迦果白天吃還是晚上吃

建議白天吃。

釋迦果中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維及糖類等成分的含量較多，而這些物質不僅能夠產生較大熱能，還可以給予人體較強的飽腹感，放在晚上食用，沒有足夠的時間將其消化吸收，容易出現消化不良影響睡眠的情況發生。

而在白天食用，胃腸的消化能力更強，且有更充分的時間，可以更好的將釋迦果消化吸收，所以相對於晚上來說，更建議在白天吃釋迦果。

釋迦果吃一個多嗎

有點多。

根據《中國居民膳食指南》建議，人體應該保證每天攝入200-350克左右的新鮮水果，而一個釋迦果基本有500克左右，所以吃一個釋迦果是有點多了的。

並且釋迦果是一種熱量較高，脂肪、糖、碳水都過於豐富的水果，食用過多後並不利於人體健康，建議多選擇低脂、低碳水、高纖維、高維生素的水果食用。