吃維生素e可以抗衰老，增強免疫力。但是有些人不喜歡吃保健品，這是可以通過食物來補充，下面就爲大家介紹吃什麼補維生素e最快。
吃什麼補維生素e最快
1.綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有的維生素e含量是非常高的，能夠充分被身體所吸收和利用還可以減少血管中膽固醇的含量，尤其是對於中老年人來說，多吃綠色的蔬菜可以幫助他們緩解一些中老年疾病的發生。
2.堅果類
核桃、瓜子、花生、開心果、夏威夷果、杏仁、榛子等堅果中皆含有豐富的維生素E，同時，堅果中還富含對人體有益的不飽和脂肪酸，能起到保護心血管健康的作用。
3.各類植物油
比如大豆油、橄欖油、花生油、葵花籽油，這些烹調油當中往往含有豐富的維生素E。
4.動物性食物
蛋類、奶類、魚類、肉類等動物性食物中也含有一些維生素E，另外，動物油脂中維生素E含量則各爲豐富，例如魚油中的維生素E含量便是頗爲豐富的。
5.豆類食物
比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆，這些豆類食物當中也含有大量的維生素E。
6.葡萄
葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素等，含有少量維生素e，每100克鮮葡萄中約含0.7毫克。具有補氣血、益肝腎、生津、利尿、止咳等功效。常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度很有幫助。
相信大家看完上文的介紹後，對吃什麼補維生素e最快已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
