人體的免疫力和抵抗力，對於保護人體不受外界病原菌侵襲，或者外界損傷的打擊有非常重要的作用。那麼如何提高抵抗力和免疫力？
如何提高抵抗力和免疫力
一般情況下，規律作息、均衡飲食、適當運動、接種疫苗這些方法可以提高抵抗力和免疫力。具體分析如下：
1、規律作息
如果心臟晚上一直在工作，沒有得到正常的休息，就會妨礙交感神經和副交感神經的支配，引起心肌梗塞、心律失常。保持規律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜或過度勞累，讓機體有足夠的時間修復受損的細胞，從而提高身體的抵抗力。
2、均衡飲食
調整飲食結構，保證均衡膳食，每天攝入谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、豆類食物，補充身體所缺的營養物質，維持機體正常的生理功能，提高機體的免疫力。
3、適當運動
堅持每天散步、慢跑、做操、打拳等有氧運動，可以增強體質，保持健康的體重，提高身體的抵抗力。
4、接種疫苗
疫苗可以降低感染病毒的概率，提高身體的免疫力。
除以上辦法外，還可以通過其他方法提高機體的免疫力和抵抗力，如保持心情愉悅等。
希望這篇文章能夠幫到您，祝您生活愉快，身體健康！
