開心果能減肥嗎 減肥吃開心果多少顆

開心果的營養價值以及食用價值是比較高的，適量食用對人體的健康具有一定好處，那麼開心果能減肥嗎？減肥吃開心果多少顆？

開心果能減肥嗎

能吃。

開心果的營養價值以及食用價值是比較高的，適量食用對人體的健康具有好處，減肥中的人羣也是可以吃的，但由於開心果中含有大量的脂肪、蛋白質等成分物質，過量食用可能會導致人體發胖，對於減肥中的人羣來說，食用之後是不利於人體減肥的，所以說減肥的人可以吃開心果，但是要適量。

減肥吃開心果多少顆

減肥一天吃10-15克左右即可。

開心果是比較小的，一般來說，對於減肥中的人羣來說，一天只需要吃10-15顆左右的百香果，用來滿足自身的營養需求即可，食用過量反而不利於人體減肥，容易對人體的健康造成威脅。

開心果的熱量的是多少

614大卡/100g。

一般情況下來說，開心果中含有大量的蛋白質、脂肪、維生素、纖維素以及鈣、鐵、磷等成分物質，每100克開心果的熱量爲614大卡，食用之後需要爬樓梯78.6分鐘才能消耗完，是一種熱量很高的食物。

要是一天吃20-30顆開心果，那麼則需要需要慢跑大約100分鐘纔可以消耗多餘的熱量嗎，因此減肥期間的人羣，建議還是儘量食用過量開心果，不利於減肥。

開心果脂肪含量高嗎

在營養上開心果含有45%左右的脂肪，脂肪含量很高，但其中大部分是不飽和脂肪，每百公克熱量最高的前5名，分別爲開心果602大卡、蜜汁腰果593大卡、杏仁果584大卡、巧克力580大卡、大蒜花生561大卡。

其中開心果熱量最高，每百公克熱量高達602大卡，吃20、30顆，那麼就得慢跑100分鐘，才能消耗多餘的熱量。