開心果的味道好，營養價值高，是很受歡迎的一宗堅果食品，很多人都會喜歡吃開心果，尤其是小孩子。那麼開心果可以多吃嗎？下面一起來看看吧。
開心果不宜多吃。
開心果雖然是不會杏仁類食物，也不含有毒素，但這類堅果和普通堅果一樣屬於高蛋白食物，而且經過了乾製和炒制含有較高的火氣，食用過多容易出現消化不良，上火等不適症。
開心果吃多了可能會上火。
開心果和其他的堅果一樣，含有豐富的蛋白質和油脂成分，這兩種成分在食用之後需要大量的水分去促進其代謝和分解。因此，吃多了容易出現口色乾燥的現象，另外，開心果在經過乾製和炒制時會帶上一定的火氣，食用過多也會引起上火。
開心果多吃會長胖。
開心果水分含量低，纖維、脂肪、碳水化合物、蛋白質含量高，熱量高，雖然是營養價值極高的食物，但是多吃容易長胖，減肥期間只能少量食用。
開心果吃多了之後就加重腸胃負擔，會容易消化不良，出現腸胃不適，尤其是小孩子。
開心果吃多了會上火。開心果外面那層硬皮爲果皮,裏面即爲種仁,有一層薄的種皮,種仁烤制後有香氣,即我們吃的那部分,且越嚼其香味越濃,餘味無窮。阿月渾子營養豐富,其種仁含蛋白質約20%,含糖15%～18%,還可以榨油。果仁還含有維生素E,有抗衰老的作用,能增強體質。古代波斯國國王視之爲“仙果”,不是沒有道理的。
從中醫的角度來說，大量的吃開心果，是容易出現上火、便祕等症狀的。
並且，因爲袋裝的開心果會比較貴且不划算，很多人都喜歡購買散裝的，而這些散裝的開心果在質量上是沒有保證的，其加工過程中是否添加了對人體有害的物質我們無從得知，因此建議適量食用。
開心果中含有很高的熱量，並且脂肪也比較多，吃多了就會容易堆積脂肪，導致肥胖。如果你是血脂比較高，或者怕胖的話，就不要多吃了。
開心果的味道好，營養價值高，是很受歡迎的一宗堅果食品，很多人都會喜歡吃開心果，尤其是小孩子。那麼開心果可以多吃嗎？下面一起來看看吧。
開心果一般每次吃50g左右爲宜。
開心果的營養價值很高，吃少量就能起到很好的滋補效果，並不是部分人所想那樣，滋補食物吃越多越好，這乾果類食物吃太多反而還有很多的副作用。
1.開心果顏色綠色的最佳，黃色的代表着存放太久，或已經變質，不適合食用。
2.開心果是高能食物，主要是脂肪含量很高，因此，減肥人士請自覺遠離。
3.開心果不宜多吃，容易上火和消化不良，記住適可而止。
