開心果又叫阿月渾子，是一種常見的堅果類零食，營養價值很高，那麼開心果的熱量高嗎？一天吃多少開心果是比較合適的呢？
高。
每100克開心果的熱量爲631大卡，需要爬樓梯78.6分鐘才能消耗完，是一種熱量很高的食物。只要吃上20-30顆開心果，需要慢跑大約100分鐘纔可以消耗多餘的熱量。
所以，如果是減肥期間的人羣，建議還是不要食用過量的開心果，不利於減肥。
50克左右。
正常成年人每天吃50克開心果是比較合適的，大約爲20顆左右。如果食用過量，一是會造成營養浪費，二是可能還會引起肥胖。
另外，日常吃的開心果，多爲炒制之後的乾果，過量食用可能會引起上火，出現一些不適的症狀。
以下人羣爲開心果禁忌人羣：
1、3歲以下的幼兒：3歲以下的幼兒不僅是對於開心果，對於其他堅果類的食物，都是不宜吃的。首先是容易導致卡喉嚨，其次就是因爲開心果是高蛋白食物，容易造成消化不良。
2、口腔潰瘍以及咽喉炎人羣：口腔潰瘍以及咽喉炎的人羣本來就已經出現上火的症狀，炒制的開心果會導致上火的症狀加重，所以不適合食用。
3、腹瀉的人羣：開心果是高蛋白、高油脂類的食物，富含膳食纖維，有潤腸通便的作用，腹瀉人羣食用之後可能會導致腹瀉症狀加重，最好不要食用。
開心果的價值與功效如下：
1、保護視力：開心果紫紅色的果皮含有花青素，是一種天然的抗氧化物質，果仁中有豐富的葉黃素，可以保護視網膜。
2、抗衰老：開心果中富含有豐富的維生素E，具有抗衰老的作用。
3、增強體質：開心果中的維生素A、維生素B6、維生素E，以及豐富的蛋白質、膳食纖維，可以起到增強體質的作用。
