人蔘果是一種國外引進種植的水果，主產於雲南、廣西等地，它的水分充足，甜淡適宜，雖然人蔘果的營養價值較高，但是一次也不能吃太多了，那麼人蔘果一天最多吃幾個呢？接下來就爲大家介紹。
人蔘果一天最多吃幾個
人蔘果最多吃500克，大約是5個左右。 人蔘果個頭稍微比雞蛋大一些，一個的重量約爲80-100克，根據中國營養膳食指南的建議，成年人一天吃300克水果爲宜，大約是3個人參果的量，最多不可超過500克，否則容易引起健康危害問題。
人蔘果吃多了會怎樣
1.腸胃不適
人蔘果屬於高蛋白水果，含有豐富的蛋白質、纖維素，還含有多種人體所需氨基酸，其容易被人體吸收利用，對促進生長發育、抗衰防老等有一定作用，適合兒童、中年人食用。但過量食用人蔘果，容易增加腸胃負擔，很可能引起腹瀉、腹脹、便祕等症狀。
2.易上火
人蔘果性溫，食用過量會加重人體的燥熱之氣，容易使人出現口乾舌燥、口腔潰瘍等上火的症狀，尤其是高糖型的人蔘果症狀更爲明顯。
3.影響食慾
人蔘果味道獨特，清爽多汁、不酸不澀，含有豐富的維生素C、維生素B及硒、鋅、鈷、鐵等微量元素，有較高的食用價值。適量食用能生津止渴、緩解疲勞，但過量食用，會因爲攝入過多維生素、蛋白質及糖類物質，對食慾造成影響，影響正常進食。
4.長胖
人蔘果雖然是低熱量水果，但在高糖型的人蔘果中其含有的糖分也不低，如過多食用，這些糖分無法很好的代謝掉，就會堆積在體內轉化爲脂肪，長期下去容易使人長胖。
看完上文的介紹後，相信大家對人蔘果一天最多吃幾個已經有了自己的認識了，此外還介紹了人蔘果吃多了會怎樣，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
