前段時間吃太多體重長了好多，想着這幾天少吃些主食多吃水果來減肥，正好顯現有新上的人蔘果，那麼吃人蔘果能不能減肥呢？
適量吃有輔助減肥效果。
人蔘果含有豐富的水分和膳食纖維，適量吃可增加自身飽腹感，縮短飢餓時間，有利於減少其他高熱量食物的攝入，繼而起到輔助減肥的效果。
此外，人蔘果含有的膳食纖維除了能增加飽腹感外，還能促進腸胃蠕動，加快食物消化和吸收，提高大便的含水量，有潤腸通便的作用，能幫助排出腸道內的廢物和毒素，對減肥很有益處，不過100克人蔘熱量大約是80大卡，吃多了會影響減肥成效。
人蔘果有高糖和低糖兩種類型，一般低糖型的人蔘果熱量不高，而高糖類型的人蔘果其含糖量約爲22%，也就是說100克人蔘果大約有22克的糖分，而糖吃多了不消化的話就易轉化爲脂肪儲存在體內，而且糖原是最快速的能量提供來源，加上人蔘果味道好容易多吃，所以吃人蔘果攝入的熱量比吃低熱量的水果是要高一些的。
建議200克即可。
人蔘果是一種營養較爲全面的蔬果兩用食品，關於其食用數量，在《中國居民膳食指南（2016）》中有提到，成人建議每天吃200-350克新鮮水果，且種類最好在兩種以上，因此建議一天吃200克的人蔘果，大約是小人蔘果3-4個，大人蔘果1-2個的量，然後再少量搭配其它水果吃就可滿足一天的水果攝入量了。
基本都能吃。
人蔘果營養價值很高，其果肉中含有較高的蛋白質、糖分、纖維素、維生素等物質，同時富含氨基酸、維生素C和硒及鉬、銅、鋅、鐵等十多種對人體有益的微量元素，食用後具有一定的保健功效，可生食也可做菜，其可食用率達到95%以上，所以大部分都是可以吃的。
不過由於人蔘果的皮和瓤口感較粗糙，且含有較多纖維素物質，對於腸胃功能一般的人羣來說可能不易消化，所以這類人羣可以去掉皮和瓤再吃。
