蕎麥和全麥哪個熱量高 蕎麥粉和全麥粉有什麼區別

發現前段時間吃胖了很多，想着少吃低熱量食物減肥一個月，那麼在選擇吃蕎麥和全麥時，哪個熱量要更高呢？

蕎麥和全麥哪個熱量高

兩者差不多。

蕎麥是蓼科蕎麥屬植物，其本身營養全面，富含生物類黃酮、多肽、糖醇等高活性藥用成分，每100克食物中的熱量大約是337千卡，而全麥是小麥的全麥面和生麥子壓成的麥片，全麥食物主要是用小麥做成，此外也可以用大麥、燕麥，同等重量下100克全麥中的熱量大約是335千卡，兩者熱量幾乎相等。

蕎麥粉和全麥粉有什麼區別

顏色區別

全麥粉有帶麩皮和不帶麩皮兩種，其顏色多爲原色麪粉，而蕎麥粉可分苦蕎麥粉和甜蕎麥粉，兩種蕎麥粉一般都不帶麩皮，顏色一般是棕褐色或者棕黃色。

營養區別

帶麩皮的全麥粉相比不帶麩皮的營養要更豐富，而蕎麥粉多不帶麩皮，在進深加工處理時營養成分會流失很多，從營養上比較全麥粉營養更豐富。

味道區別

蕎麥米將其磨成蕎麥粉後吃起來會帶着蕎麥香味，而全麥粉是投入多少重量的小麥產出多少重量的含有麥麩的麪粉，其散發的麥香味是十分濃郁的。

蕎麥麪和全麥面哪個減肥吃更好

全麥面更好些。

蕎麥麪食用後對人體一般是起着降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力、預防腦血管出血的作用。而全麥面是由整粒小麥磨製而成，保留了糠層和胚芽部分，也保留了大部分營養。

全麥面富含大量的膳食纖維，這種物質不被腸胃吸收但能協助腸胃蠕動，加強腸胃吸收營養，同時排除體內廢物，清理大小腸，而且全麥面相比蕎麥麪更容易消化，在減肥時是用能有一定的減重瘦身效果，因此相比之下減肥吃全麥面更好些。

蕎麥和全麥能一起吃嗎

可以一起吃。

蕎麥和全麥都屬於粗糧類食材，其中許多的成分是二者均有的，例如粗糧中佔比較高的膳食纖維、碳水化合物、蛋白質、維生素以及礦物質等，蕎麥和全麥中都佔比較高，二者在食物成分上並不衝突，一起吃也不會生成有毒有害成分，只是要注意蕎麥和全麥飽腹感較強，同食吃不宜一次進食過多，以免造成腸胃消化不良。