免疫防衛不夠完善的話,就不能保障人體的健康,所以說很多人都通過一些途徑來增強免疫力，那麼如何增強免疫力和抵抗力？
如何增強免疫力和抵抗力
堅持體育鍛煉，每週至少鍛鍊三次，每次鍛鍊至少半小時；按時喝水，早上、兩餐之間、睡前，補充3-5升水；多吃新鮮蔬菜和水果，均衡營養，吃不同的水果；戒菸戒酒；每天吃蔥、姜、蒜、醋。這些食物不僅可以調味，還可以殺菌。不要多吃甜食和糖，甜食會誘發肥胖，加速人體衰老。
多種原因可降低免疫力或抵抗力。因此，要增強抵抗力或免疫力，需要通過多種因素的干預，避免緊張、疲勞和過度焦慮，即在精神上放鬆，進行適當的調整。很多人不合理的飲食結構也導致抵抗力下降。因此，要求他們吃多樣化的食物，如海蔘、人蔘、瘦肉、牛奶和多種水果。
還要確定自己是否有一些慢性病，如高血壓、糖尿病、腎病等。慢性病還會降低人體免疫力。另外，有些感染會影響免疫力或抵抗力，比如艾滋病。一旦診斷出慢性疾病或感染，應給予有針對性的治療。希望這篇回答能幫助到您!
